Tahukah Anda bahwa osteoporosis berasal dari gaya hidup buruk semasa muda? Akibatnya penyakit pengeroposan tulang ini menyerang di usia tua dengan ganas. Lalu, apakah ada cara mencegah osteoporosis? Berikut adalah upaya pencegahan yang bisa Anda lakukan sekarang, termasuk menggunakan asuransi kesehatan yang bagus.
5 Cara Mencegah Osteoporosis
Pada dasarnya, Anda dapat mencegah pengeroposan tulang. Asalkan Anda memulai memelihara kesehatan tulang sedini mungkin, masa tua Anda tidak akan dihadapi dengan masalah osteoporosis.
Terkait cara memelihara tulang agar tidak keropos antara lain berdasarkan situs Siloam Hospital, situs National Institute on Aging, dan situs Johns Hopkins Medicine bisa dicek di bawah ini:
1. Konsumsi Vitamin D
Pada saat yang tepat, paparan sinar matahari akan membantu organ hati dan ginjal dalam pembuatan vitamin D. Akan tetapi, kehidupan modern secara tidak langsung mengurangi kebutuhan sehari-hari Anda akan matahari, seperti sunscreen dan terlalu sering di dalam rumah. Padahal, vitamin D berfungsi untuk penyerapan kalsium efektif.
2. Memulai Pola Diet Sehat dan Seimbang
Diet empat sehat lima sempurna pasti sudah sering Anda dengar. Pola diet bernutrisi ini sangat baik bagi kesehatan masa sekarang dan masa depan. Anda bisa menambahkan menu sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet Anda.
Selain itu, Anda juga perlu mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung kalsium seperti susu rendah lemak.
3. Tinggalkan Kebiasaan Buruk
Cara mencegah osteoporosis ketiga adalah dengan menghindari kebiasaan buruk seperti tidak merokok, tidak mengkonsumsi alkohol, serta tidak terlalu sering mengonsumsi minuman bersoda.
Kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut mampu mempengaruhi kualitas tulang Anda dan menurunkan kemampuan tubuh untuk menyimpan kalsium. Oleh karena itu, upaya-upaya ini adalah awal dari pembentukan tulang kuat dan sehat.
4. Mempunyai Asuransi Kesehatan yang Bagus
Tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi di masa depan. Bila Anda jatuh sakit, Anda tentu membutuhkan biaya lebih dan tidak direncanakan. Namun, dengan asuransi kesehatan, Anda dapat terlindungi. FWD Insurance adalah perusahaan asuransi yang menawarkan berbagai produk asuransi kesehatan yang dapat Anda pilih sesuai kebutuhan. Selain karena variasi produk asuransi kesehatan, PT FWD Insurance Indonesia sudah berizin dan diawasi oleh OJK jadi terjamin keamanannya.
5. Olahraga yang Teratur
Bila Anda aktif bergerak, kekuatan dan kepadatan tulang Anda secara otomatis akan meningkat. Anda bisa memilih olahraga yang Anda sukai supaya Anda tidak jenuh melakukannya. Namun, sebaiknya Anda tidak berolahraga sekali-sekali saja, melainkan terjadwal dengan baik, seperti 3 hingga 4 kali dalam seminggu.
Sudah Siap Mencegah Osteoporosis?
Itulah 5 cara mencegah osteoporosis yang Anda dapat ikuti. Penyakit pengeroposan tulang bisa Anda hindari dengan memulai pemeliharaan sejak dini. Jika Anda masih merasa dihantui oleh penyakit-penyakit yang mungkin menyerang, Anda bisa mempertimbangkan menggunakan asuransi kesehatan.
